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强烈寒流发威!掌握保暖3重点部位,防中风、心肌梗塞

首波大陆冷气团来袭,17日气温骤降,基隆、台北、新北、花莲及台南等地共传出23起疑似猝死案例,死者皆为60岁以上长者。 中央气象局表示,气温将持续下探,各地消防单位也提醒民众多注意保暖,年纪大的长者及中风、心血管疾病患者,更要特别注意。
日本东洋寒性体质研究会表示,体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的,因此保暖的重点应放在下半身,让头部保持冷静、双脚维持温暖,也就是所谓的「头寒足热」,便可控制神经运作、顺畅血液,常保身体健康。
以下为东洋寒性体质研究会指出冬季3个保暖重点部位。
膝盖以下彻底保暖
1.不要让小腿肚受凉
东洋寒性体质研究会表示,身体的血液受到重力影响,约有70%集中在下半身。当脚部感到寒冷,血液就流动不顺畅,导致运行全身的血量减少,除了体温下降外,还会引起肩膀僵硬、心悸、喘不过气等症状。
藉由穿上腿套温暖小腿肚,提高肌肉的帮浦机能,帮助血液顺利从脚部流回心脏,带动全身整体循环,改善下半身冰冷的问题。
2.温暖脚趾尖
距离心脏最远的脚尖,由于温暖的血液不易送达,是身体最低温的地方。而且脚底布有很多汗腺,一天流的汗量惊人,此时若还穿上不吸汗材质的丝袜或袜子,脚趾常处于潮湿状态, 容易冰冷。
此外,脚尖血液循环不良,不仅营养无法顺利输送,老废物质与多余水分也会堆积在脚部,产生浮肿、脚麻现象。
由此可知,想要脚尖也暖呼呼的,吸乾脚趾之间的汗水是关键!东洋寒性体质研究会表示,千万不要同时穿好几双紧身袜子,以免血液流动受到影响,反而让脚部更加冰冷。建议改穿方便脚趾活动的五指袜,吸收脚趾之间的汗水,彻底保湿保温。
不要让肚子周围受凉
肚脐,是身体表面最接近内脏的地方,一旦肚脐受寒,便直接影响到内脏器官,引起肠道机能低下、便秘、拉肚子等症状。
另外,为了阻绝子宫受到寒气入侵,女性三分之一血液都集中于腹部,臀部与腹部脂肪也较容易堆积。若肚子没做好保暖的话,月经不顺、经痛、不孕、更年期障碍等女性特有疾病找上门来。
东洋寒性体质研究会建议,利用肚围包覆腹部,彻底断绝内脏与冷空气接触。提高体温的同时,还能改善血液循环,进而缓和腰痛。
脖子暖了,全身就不怕冷
脖子周围是身体所有部位中对寒冷最为敏感的。当脖子接触到冷空气,手脚的血液流动就变得不顺畅。相反的,围上围巾后,即使手脚接触到冷空气,血液流动也不会急速恶化。由此可知,脖子是维持体温的中枢,守护身体远离寒气侵害。
然而并非把全身上下包得密不透风就可避免受凉,东洋寒性体质研究会指出,事实上「空气」是最好的防寒衣物。空气由于不易传导热,是十分好的断热材料。因此在选择衣物时,儘量选择重量轻、好活动的保暖材质,并且利用围巾包住脖子,像帮身体盖上盖子一样不让暖空气跑出来,自然维持温暖。
另外,由于暖气的发达与广泛利用,到了冬天仍会出汗,导致体温降低,一不小心就感冒。东洋寒性体质研究会建议,洗好澡时围上围巾,别让身体热气散发到空气中。
门诺医院医师黄振铭也于报导中指出,老人家身体较为虚弱,冷的时间越长,可能诱发中风、心肌梗塞死亡案件增加,叮咛有心血管疾病患者及「三高」族群正常服药外,天冷时更应做好保暖。
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