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他都忧郁了,别一直问他为什幺忧郁了!

面对忧郁中的人,我们该怎样关心?怎样陪伴?

这是很多人有的疑惑,面对身边越来越高比例的人经历失落、悲伤,有些亲朋好友也有过茶不思饭不想的阶段,平常看起来乐观开朗的人,遇到重大创伤事件,也会有正常的忧郁症状。一般人并非专业心理工作者,我们能够怎样提供关心和协助,又不会造成彼此太多困扰呢?

谨记一点,少问为什幺。

忧郁症状就像是情绪的感冒一样,大多数的人都会遇到。遇到了也不是永久性的疾病,是人体对抗外来刺激时的一种反应,身体发出警示讯号,来提醒我们,你遇到了让你不舒服的刺激,这是你所不想接收的,因此身体开始不舒服。

因此可以试想,当你感冒的时候,你一定不希望听到:你为什幺感冒?

感冒就感冒了,够难受了,我还要怎样解释我为什幺感冒?就算找出感冒的原因,现在又无法改变已经感冒的既定事实,那只会让感冒的人当下更难受。所以千万不要去问:

X你为什幺感冒了?是不是昨天没穿够?是不是踢被?是不是头髮没吹?这些都让人感觉像是一种归咎和指责,让当事人当下感受不到被支持和关心,反而像是被怪罪什幺事情没做好似的。

面对在情绪低潮的人也是,千万不要去问他:

X为什幺这幺难过?为什幺不看开一点?为什幺要想这幺多?为什幺这幺钻牛角尖?

一定要记得,在忧郁当中的人,是无法轻易看开一点的。

所以再多的为什幺也无法改变他现在情绪感冒,也无法舒缓他现在的症状,甚至会让他的自责和自我怀疑加重,影响他好好休息、养精蓄锐的动力。所以不要再针对他现在的症状去追根究底,他自己也不希望如此,别问他为什幺流鼻涕、为什幺咳嗽?为什幺晚上想哭?为什幺上班无法集中注意力?

可以做的是:

1.了解他的状况

这几天睡得好吗?会不会失眠早醒?恶梦?胃口还好吗?吃不下多久了?眼睛看起来肿肿的,这样子大概多久了?(如同你感冒多久了?你喉咙痛几天了?你有发烧?你这两天胃口好不好?有没有想吃什幺?)

2.提供陪伴和开放式的协助

如果你现在不想说也没关係。如果你想找人说说话,我可以听听看。或者你可以告诉我你希望我能帮你什幺吗?(如同你有感冒药吗?要不要看个医生?还是你先在家休息,看有什幺我能帮忙的别客气。)

3.提供同理和普同感

我知道失眠超痛苦的,越是想要睡着,越是睡不着,翻来翻去都要天亮了,白天精神更差,脑袋像是糨糊一样。你如果工作状况不佳,也不要勉强,先照顾好自己比较重要。

(如同没关係,感冒需要几天,多休息不要急。我上个月也重感冒,超难受的,咳嗽咳到不能睡,白天又一直流鼻涕,超痛苦的。)

我们都会感冒,也都有感冒过。想像自己感冒的时候希望人家如何关心,就知道自己可以如何关心别人。当情绪感冒的时候,也是一样的。过多的「为什幺、你怎幺不、你应该要」都无法改善感冒的症状,只会让人不敢把状况如实呈现,好像感冒是一种错误似的。

他都已经感冒了,别问为什幺感冒了,递上一杯水也可以。

无法忧郁症状关心情绪面对胃口身体几天难受
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